Шейпинг — комплекс упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Методика позволяет улучшить осанку, координацию движений, укрепить мышечный корсет, увеличить физическую работоспособность, оптимизировать психоэмоциональное состояние.

На занятии прорабатываются все группы мышц. Разнообразные исходные положения (стоя; лежа; сидя), а также использование гимнастических палок, гантелей, утяжелителей, - позволяют как уменьшать, так и увеличивать мышечные объемы. Школа танцев Balance Club предлагает занятия шейпингом продолжительностью 60 минут. Начальный уровень физической подготовки не имеет значения.

Шейпинг — методика, рассчитанная на женскую физиологию. Существуют четыре типа женской фигуры. Для каждого есть специально разработанные упражнения, помогающие перераспределить жировую и мышечную ткани и добиться идеальных пропорций. Для этого, прежде всего, необходима стимуляция обменных процессов (когда энергия, поступающая с пищей превращается в физическую энергию).

Программа шейпинг-упражнений рассчитана на отдельную проработку каждой группы мышц: спина, грудь, талия, ягодицы, бедро спереди, сзади, внутри, снаружи, пресс сверху, снизу, косые мышцы живота, голень. Упражнения в шейпинге выполняются из различных исходных положений: стоя, лежа (на боку, спине, животе). При выполнении упражнений могут использоваться гимнастическая палка, гантели, утяжелители. Все упражнения выполняются под музыку в определенном ритме, подразумевающим нужную частоту сердечных сокращений. Напряжение мышц чередуется с растяжками ( стрейчинг ). Отдельное внимание уделяется правильному дыханию.

Отдельно хочется сказать об эмоциональной стороне занятий шейпингом. Практика доказывает, что занятия дома под видеокассету в гордом одиночестве - почти несбыточная утопия. Во-первых, дома всегда найдутся неотложные дела; несколько раз позвонит телефон; муж, именно во время Вашего занятия, захочет поесть; а ребенок проснется и потребует внимания и т.д. и т.п. Во-вторых: при коллективных занятиях шейпингом в зале создается определенный психо-эмоциональный настрой, способствующий активизации мышечных усилий. Этого нельзя достичь дома. И просто приветливые лица людей, разделяющих Ваши стремления к самосовершенствованию, - являются мощным побуждающим и стимулирующим фактором!

Шейпинг — это не просто физическая нагрузка. Это стиль жизни, образ мыслей, новый имидж. Основной задачей шейпинга является формирование гармоничной женственной фигуры, создание привлекательного женского образа. Многие женщины не скрывают, что занятия стали для них «клубом по интересам», где можно пообщаться с друзьями и единомышленниками. Люди разных возрастов легко сходятся в зале для занятий. Совсем юные девушки и зрелые женщины... всем комфортно и уютно в нашем зале.

Потому что у всех одна цель - красота и здоровье!