Zumba(Зумба)- это своего рода танцевальная фитнес программа на основе латиноамериканских и других популярных ритмов. В ней используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц.

Эту латино-танцевальную программу придумал колумбийский фитнес-тренер Альберто Перес в конце 90-х годов. С кубинского языка, слово «Zumba» переводится как «веселье в движении». Уже более десяти лет элементы программы зумбы активно используются в спортивных подготовках звезд шоу-бизнеса. К слову, певице Шакире настолько понравилась эта новая программа, что она даже попросила Альберто Переса стать постановщиком танцев в ее выступлениях.

Чем еще хороша Зумба, помимо красивой музыки и оригинальных движений?

Тем, что тренировки в танцевальной форме проходят намного легче и веселее. Отдаваясь ритму танца, усталость чувствуется не так сильно. Все движения легко запоминаются и не требуют много времени для заучивания, в отличие от полноценного танца. Зумба, как и другая фитнес-программа, может быть направлена на проблемные зоны – есть специальные курсы упражнений для бедер, рук, талии.

Также музыкальные композиции имеют разный темп, и на протяжении занятия вы чередуете быстрые активные упражнения с медленными и релаксирующими. Благодаря такому подходу, организм получает хорошую аэробную нагрузку и быстро восстанавливается между занятиями.